عشر أنواع سناك تصلح للدايت
السلام عليكن جميعاً
نسمع دائماً أن تناول الطعام بين الوجبات عادة خاطئة يجب الابتعاد عنها لأنها تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن، لكن الصحيح غير ذلك بحسب إشارة من بعض خبراء التغذية، حيث إن تناول بعض الأطعمة الخيفة بين الوجبات يسد الجوع ويساعد على استمرار عملية الهضم وحرق الدهون
على الجميع (!) تناول الأطعمة بين الوجبات حتى لو كنا نتبع نظام غذائي خاص لتخسيس الوزن، لكن يجب أن نحرص على أن الوجبات الخفيفة أو السناك الذي نتناوله مغذي وصحي ولا يؤدي إلى السمنة
هنا بعض أنواع السناك التي بإمكانك تناولها مرتان في اليوم، واحدة بين وجبة الإفطار وجبة الغداء، والثانية بين وجبة الغداء وجبة العشاء
أولا: كوبان (كوب ماء) من البوشار المحضر باستخدام القليل من الزيت أو بدون زيت
ثانياً: طماطم شرائح، جبنة اليونانية (فيتا) مكعبات، ملعقة من زيت الزيتون، رشة ملح
ثالثاً: كوب فراولة شرائح مع ثلاث ملاعق كبيرة كريمة خفق خالية أو قليلة الدسم (موجودة بالسوق)
رابعاً: ملعقة كبيرة من الزبيب وملعقتان كبيرتان من إحدى المكسرات (لوز، جوز، بندقن كاشو الخ)
خامساً: علبة صغيرة لبن بنكهات، بالفراولة بالتفاح، المشمش، الخ
سادساً: كوب من العصير الطازج (مع أقل قدر ممكن من السكر أو بدون سكر)
سابعاً: برتقالة أو موزة أو تفاحة - ابتعدي عن الفواكه الاستوائية لأنها كثيرة السعرات
ثامناً: كوب سلطة فواكه
تاسعاً: تفاحة + 3 حبات (فقط) من التمر أو الرطب
عاشراً: كوب من شرائح الخيار والجزر
ونصيحتي الأخيرة لكن:
قدمي هذه الأطباق بطريقة مميزة وعلى طبق جميل وكليها بهدوء وتجنبي تناولها بسرعة
أتمنى لكن دوام الصحة والعافية
السلام عليكن جميعاً
نسمع دائماً أن تناول الطعام بين الوجبات عادة خاطئة يجب الابتعاد عنها لأنها تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن، لكن الصحيح غير ذلك بحسب إشارة من بعض خبراء التغذية، حيث إن تناول بعض الأطعمة الخيفة بين الوجبات يسد الجوع ويساعد على استمرار عملية الهضم وحرق الدهون
على الجميع (!) تناول الأطعمة بين الوجبات حتى لو كنا نتبع نظام غذائي خاص لتخسيس الوزن، لكن يجب أن نحرص على أن الوجبات الخفيفة أو السناك الذي نتناوله مغذي وصحي ولا يؤدي إلى السمنة
هنا بعض أنواع السناك التي بإمكانك تناولها مرتان في اليوم، واحدة بين وجبة الإفطار وجبة الغداء، والثانية بين وجبة الغداء وجبة العشاء
أولا: كوبان (كوب ماء) من البوشار المحضر باستخدام القليل من الزيت أو بدون زيت
ثانياً: طماطم شرائح، جبنة اليونانية (فيتا) مكعبات، ملعقة من زيت الزيتون، رشة ملح
ثالثاً: كوب فراولة شرائح مع ثلاث ملاعق كبيرة كريمة خفق خالية أو قليلة الدسم (موجودة بالسوق)
رابعاً: ملعقة كبيرة من الزبيب وملعقتان كبيرتان من إحدى المكسرات (لوز، جوز، بندقن كاشو الخ)
خامساً: علبة صغيرة لبن بنكهات، بالفراولة بالتفاح، المشمش، الخ
سادساً: كوب من العصير الطازج (مع أقل قدر ممكن من السكر أو بدون سكر)
سابعاً: برتقالة أو موزة أو تفاحة - ابتعدي عن الفواكه الاستوائية لأنها كثيرة السعرات
ثامناً: كوب سلطة فواكه
تاسعاً: تفاحة + 3 حبات (فقط) من التمر أو الرطب
عاشراً: كوب من شرائح الخيار والجزر
ونصيحتي الأخيرة لكن:
قدمي هذه الأطباق بطريقة مميزة وعلى طبق جميل وكليها بهدوء وتجنبي تناولها بسرعة
أتمنى لكن دوام الصحة والعافية
» الدعاء للميت في الصلاة عليه
» عند زيارة القبور
» قصة فتاه تبلغ من العمر 27 سنه
» مطل العشاق
» اصنع حياتك
» شخصيات بارزه
» عبارت ترحيب رومانسية للترحيب بالاعضاء الجدد
» صيانة بريوس وغيار زيت فقط ب 20 دينار
» السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
» مسلسل (صد رد)
» دورة تأسيسية في السيارات الكهربائية والهايبرد
» حكمتين متناقضتين ايهما ستختار
» قريه كلها محفورة بالصخر..... صور
» نكت نكت
» نداء الى ابناء الكرك الاعزاء
» اكبر مركز للسيارات الهجينة (الهايبرد) في عمان - الاردن
» ضيف حل في قلعتكم
» موت الملائكة
» ملااااك الروح نورتينا