اذا اتبعت نقاط بسيطة من التالي قد تصلين الى مبتغاك في تحقيق الوزن المرجو، فليس الأامر اليوم بالنظام الذي تتبعينه أو حرمان نفسك من المأكولات، إنما بتنظيم الطعام وإعطاء الوجبات حقها، اليك هذه النصائح للتخلص من وزنك:
1. يجب شرب كوب ماء دافيء على الريق وقبل النوم
2. يمكن اضافة الملح والفلفل والبهارات والاعشاب والجيلاتين والبصل والتوم
3. يمكن عمل الارز او الخضار على شوربة الدجاج او اللحمة المسلوقة (البند الثالث)
4. عند الجوع ممكن اكل جريب فروت او خضراوات (الموجودة في البند الخامس)
5. يمكن شرب الشاي القهوة الليمون عصير جريب فروتعصير طماطم بيبسي او سفن دايت (باي كمية)
6. ممنوع استعمال الزيت او السمن
7. ممنوع استعمال السكر الطبيعي ويستبدل بسكر منخفض السعرات
8. يجب ان تقتني ميزان صغير الحجم لمتابعة وزنك
9. لا تاكلى الا عندما تشعري بالجوع
10. يجب ان يكون غذائك في متناول يدك
11. عدم شراء طعام غير مكتوب عليه كمية السعرات الحرارية التي يحتوي
12. عدم شراء اطعمة وانتي جوعانة
13. لا تضعي على السفرة اكتر من الكمية المقرر تناولها
14. يجب الاكل ببطئ ولا تبتلعي الطعام الابعد مضغه جيدا
15. تناول الطعام بالشوكة والسكين
16. حاولى ان تفعلي شيء اخر بجانب تناول الطعام
17. عند الشعور بالجوع حاولي ان تشغلي نفسك بشيء اخر (المشي الاستحمام الكلام في التليفون قراءة كتاب)
» الدعاء للميت في الصلاة عليه
» عند زيارة القبور
» قصة فتاه تبلغ من العمر 27 سنه
» مطل العشاق
» اصنع حياتك
» شخصيات بارزه
» عبارت ترحيب رومانسية للترحيب بالاعضاء الجدد
» صيانة بريوس وغيار زيت فقط ب 20 دينار
» السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
» مسلسل (صد رد)
» دورة تأسيسية في السيارات الكهربائية والهايبرد
» حكمتين متناقضتين ايهما ستختار
» قريه كلها محفورة بالصخر..... صور
» نكت نكت
» نداء الى ابناء الكرك الاعزاء
» اكبر مركز للسيارات الهجينة (الهايبرد) في عمان - الاردن
» ضيف حل في قلعتكم
» موت الملائكة
» ملااااك الروح نورتينا