منتدى اهل الكرك

اهلا و سهلا بك في منتدى اهل الكرك
يسعدنا انظمامك الينا
<<اذا لم يتم وصل رسالة التفعيل الى بريدك الالكتروني
خلال 24 ساعه سوف يتم تفعيلك من قبل الادره >>

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى اهل الكرك

اهلا و سهلا بك في منتدى اهل الكرك
يسعدنا انظمامك الينا
<<اذا لم يتم وصل رسالة التفعيل الى بريدك الالكتروني
خلال 24 ساعه سوف يتم تفعيلك من قبل الادره >>

منتدى اهل الكرك

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى اهل الكرك

من الكرك انطلقنا الى جميع العرب

توقيت منتدى اهل الكرك

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تصويت

هل تؤمن بالحب من أول نظرة؟
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! Bar_right72% إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! Bar_left 72% [ 18 ]
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! Bar_right28% إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! Bar_left 28% [ 7 ]

مجموع عدد الأصوات : 25

المواضيع الأخيرة

» غرف اطفال تعالو شوفو
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالسبت يوليو 26, 2014 1:48 am من طرف هبه

» الدعاء للميت في الصلاة عليه
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالجمعة يوليو 25, 2014 10:30 pm من طرف هبه

» عند زيارة القبور
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالجمعة يوليو 25, 2014 10:17 pm من طرف هبه

» قصة فتاه تبلغ من العمر 27 سنه
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالجمعة يوليو 25, 2014 9:58 pm من طرف هبه

» مطل العشاق
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالجمعة يوليو 25, 2014 8:04 pm من طرف هبه

» اصنع حياتك
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالجمعة يوليو 25, 2014 7:40 pm من طرف هبه

» شخصيات بارزه
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالجمعة يوليو 25, 2014 5:15 pm من طرف هبه

» عبارت ترحيب رومانسية للترحيب بالاعضاء الجدد
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالجمعة يوليو 25, 2014 5:06 pm من طرف هبه

» صيانة بريوس وغيار زيت فقط ب 20 دينار
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالإثنين مايو 19, 2014 3:34 pm من طرف 4hybrid

» السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالأربعاء مارس 19, 2014 3:06 pm من طرف أبوساجد

» مسلسل (صد رد)
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالأربعاء مارس 19, 2014 3:04 pm من طرف أبوساجد

» دورة تأسيسية في السيارات الكهربائية والهايبرد
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالأربعاء يناير 15, 2014 4:36 pm من طرف 4hybrid

» حكمتين متناقضتين ايهما ستختار
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 01, 2013 4:05 pm من طرف مويد ستلايت

» قريه كلها محفورة بالصخر..... صور
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 17, 2013 7:25 am من طرف مويد ستلايت

» نكت نكت
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 15, 2013 6:23 pm من طرف كركية 38

» نداء الى ابناء الكرك الاعزاء
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالجمعة مايو 31, 2013 3:03 am من طرف العربي

» اكبر مركز للسيارات الهجينة (الهايبرد) في عمان - الاردن
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالخميس فبراير 21, 2013 4:33 pm من طرف 4hybrid

» ضيف حل في قلعتكم
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 24, 2012 3:37 am من طرف العربي

» موت الملائكة
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالسبت يونيو 23, 2012 1:18 am من طرف ابو صرار

» ملااااك الروح نورتينا
 إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! I_icon_minitimeالأحد مايو 13, 2012 10:33 am من طرف العربي

ادارة منتدى اهل الكرك

New Page 1

 

                المدير العام
                       Admin
             نائب المدير العام
                        رنوش
             المشــرف العام
                      LORD
                    king 101
             المــشــرفــون
                   RAZAN
                   جنوبية بعز
                 Nbanawi
 
 
 

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

افضل عشرة اعضاء في هذا الشهر

New Page 1

           

             قريبا
                قريبا
                قريبا
                قريبا
                قريبا 
                قريبا
                 قريبا
                قريبا 
                قريبا
               قريبا

اكثر 10 اعضاء فاتحي مواضيع في المنتدى

New Page 1

                  

               رنوش  
            LORD  
            RAZAN
              المتيم
           Nbanawi
              قريبا   
              قريبا   
              قريبا   
              قريبا   
              قريبا   

لوحة شرف المنتدى لهذا الشهر

New Page 1

 

        وســــام المشرف المتميز
                  قريبا  
         وســـام الاكــثــر تواجد
                  قريبا  
       وســــام العضـــو المتميز
                  قريبا  
       وسام صاحب الردود المتميزه
                  قريبا  
         وســـام نــجـم المنـتـدى
                 قريبا  
     وسام صاحب المواضيع المتميزه
                قريبا  
         وســـــــام الابــــداع
               قريبا  

.: عدد زوار المنتدى :.


    إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!!

    RAZAN
    RAZAN
    10
    10


    انثى الاسد عدد المساهمات : 270
    نقاط : 763
    السٌّمعَة : 1
    بلدك : الاردن
    المدينة : الكرك

     إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!! Empty إليكم.. ريجيم الـ 5 كيلو في 10 أيام!!!

    مُساهمة من طرف RAZAN الأربعاء أكتوبر 13, 2010 4:18 pm



    حاولتم مرارا وتكرارا اتباع أنواع مختلفة من الطرق المتبعة لتخفيف الوزن؟؟ وحاولتم كذلك اتباع نظام حمية معين؟ لكن ذلك كله ذهب مع الريح؟ وفشلت كل المحاولات؟؟ لا بأس فاليأس ليس من نصيبكم ما دمتم اعضاء منتدى اهل الكرك، إذ يعرض عليكم اليوم هذا الريجيم...

    وجبة الفطور

    ما الك الا تفاحة بالقشر

    2 كوب ماء قبل الفطور
    1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
    او
    2 ملعقة حمص او فولا + قطعة جبنة بيضاء
    او بيضة مسلوقة
    أو نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون

    بين الفطور والغداء:
    2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر

    2 كوب ماء قبل كل وجبة

    اليوم الاول:
    الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة

    اليوم الثاني :
    الغداء: كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

    اليوم الثالث:
    الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة

    اليوم الرابع:

    شوي شوي وبروح الكرش !!
    الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل

    اليوم الخامس:
    الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

    فترة العصر:
    2 كوب ماء + حبتين فاكهة

    العشاء: 2 كوب ماء وخضار فقط

    ملاحظات:
    1. ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة

    2. السلطة بدون زيت

    3. الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة

    4. وتكرر هذه الخمس ايام ويصبح المجموع 10 ايام

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 22, 2024 2:32 am