حاولتم مرارا وتكرارا اتباع أنواع مختلفة من الطرق المتبعة لتخفيف الوزن؟؟ وحاولتم كذلك اتباع نظام حمية معين؟ لكن ذلك كله ذهب مع الريح؟ وفشلت كل المحاولات؟؟ لا بأس فاليأس ليس من نصيبكم ما دمتم اعضاء منتدى اهل الكرك، إذ يعرض عليكم اليوم هذا الريجيم...
وجبة الفطور
ما الك الا تفاحة بالقشر
2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
او
2 ملعقة حمص او فولا + قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
أو نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون
بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر
2 كوب ماء قبل كل وجبة
اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة
اليوم الثاني :
الغداء: كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة
اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة
اليوم الرابع:
شوي شوي وبروح الكرش !!
الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل
اليوم الخامس:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة
فترة العصر:
2 كوب ماء + حبتين فاكهة
العشاء: 2 كوب ماء وخضار فقط
ملاحظات:
1. ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
2. السلطة بدون زيت
3. الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة
4. وتكرر هذه الخمس ايام ويصبح المجموع 10 ايام
السبت يوليو 26, 2014 1:48 am من طرف هبه
» الدعاء للميت في الصلاة عليه
الجمعة يوليو 25, 2014 10:30 pm من طرف هبه
» عند زيارة القبور
الجمعة يوليو 25, 2014 10:17 pm من طرف هبه
» قصة فتاه تبلغ من العمر 27 سنه
الجمعة يوليو 25, 2014 9:58 pm من طرف هبه
» مطل العشاق
الجمعة يوليو 25, 2014 8:04 pm من طرف هبه
» اصنع حياتك
الجمعة يوليو 25, 2014 7:40 pm من طرف هبه
» شخصيات بارزه
الجمعة يوليو 25, 2014 5:15 pm من طرف هبه
» عبارت ترحيب رومانسية للترحيب بالاعضاء الجدد
الجمعة يوليو 25, 2014 5:06 pm من طرف هبه
» صيانة بريوس وغيار زيت فقط ب 20 دينار
الإثنين مايو 19, 2014 3:34 pm من طرف 4hybrid
» السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الأربعاء مارس 19, 2014 3:06 pm من طرف أبوساجد
» مسلسل (صد رد)
الأربعاء مارس 19, 2014 3:04 pm من طرف أبوساجد
» دورة تأسيسية في السيارات الكهربائية والهايبرد
الأربعاء يناير 15, 2014 4:36 pm من طرف 4hybrid
» حكمتين متناقضتين ايهما ستختار
الأحد ديسمبر 01, 2013 4:05 pm من طرف مويد ستلايت
» قريه كلها محفورة بالصخر..... صور
الأحد نوفمبر 17, 2013 7:25 am من طرف مويد ستلايت
» نكت نكت
الثلاثاء أكتوبر 15, 2013 6:23 pm من طرف كركية 38
» نداء الى ابناء الكرك الاعزاء
الجمعة مايو 31, 2013 3:03 am من طرف العربي
» اكبر مركز للسيارات الهجينة (الهايبرد) في عمان - الاردن
الخميس فبراير 21, 2013 4:33 pm من طرف 4hybrid
» ضيف حل في قلعتكم
السبت نوفمبر 24, 2012 3:37 am من طرف العربي
» موت الملائكة
السبت يونيو 23, 2012 1:18 am من طرف ابو صرار
» ملااااك الروح نورتينا
الأحد مايو 13, 2012 10:33 am من طرف العربي